身体喜欢的小动作-資訊篇-華商線上

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身体喜欢的小动作

1、【肝，喜欢走路】：每天走上几公里，先慢后快，疏肝解郁、消疲劳。

2、【肺，喜欢深呼吸】：每天找个空气清新的地方，深吸气，缓呼气，清肺、安神、助眠。

3、【胃，喜欢揉肚子】：顺时针、逆时针交替揉动，每次几分钟，助消化、缓解胃胀。

4、【胆，喜欢敲腿】：沿大腿外侧，从上往下轻轻敲打，消油腻、助代谢。

5、【肠，喜欢推腹与敲带脉】：推腹：平躺，双手叠放，从胸口正下方开始，慢慢往下推，一直推到小腹最下面。一上一下为一次，早晚各做 30～50 下。敲带脉：双手握空心拳，敲腰两侧（肚脐眼水平、腰两边）。左右一起敲，轻轻敲，一次敲 100下，大概1到2分钟，饭后1小时后做。通便、减肚腩、改善消化。

6、【脾，喜欢扭腰】：左右转动腰部，活动全身筋骨，健脾胃、助消化。

7、【心，喜欢拍手臂】：从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。

8、【肾，喜欢踮脚尖】：站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖再放下，一次30个，一天3次，固肾、提气、稳下肢。

9、【免疫，喜欢晒太阳】：选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。温和晒背，补阳气、强免疫。

10、【脑，喜欢梳头】：用梳子或手指从前额梳到后脑勺，早晚各一次，护发，提神、助眠。